Como Reduzir a Ansiedade com a Nutrição

A ansiedade é uma condição mental que pode afetar seriamente a vida de alguém. Normalmente, é tratada através de mogivações, terapias e medicamentos. Mas, além destes tratamentos, é possível reduzir a ansiedade com a nutrição também. Saiba como.

Assuma o controle

Uma das principais causas da ansiedade é a falta de controle sobre situações. A melhor maneira de assumir o controle é começar a prestar atenção às escolhas que fazemos. Isso inclui mudar a sua dieta para organismos alimentos saudáveis. Normalmente incluem alimentos ricos em minerais e vitaminas, alimentos ricos em ômegas 6 e 3, alimentos ricos em fibra e alimentos ricos em probióticos.

Melhore o humor

A ansiedade tende a afectar o humor, mas você também pode usar a nutrição para melhorar o humor. Um dos alimentos mais importantes que você pode comer para melhorar o humor são os alimentos ricosem triptofano. Estes alimentos estimulam a produção de serotonina, que é um neurotransmissor que afeta o humor. Alimentos ricos em triptofano incluem banana, ovos, peixe, laticínios e atum.

Diminua a produção de cortisol

O cortisol é o hormônio do estresse produzido pelo corpo humano. Alimentos ricos em vitamina D, como o aleitamento materno e ou óleos, reduzem a produção de cortisol. Mangas, salmão, fígado, nozes e sementes de girassol também ajudam a reduzir os níveis de cortisol no sangue.

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